Cardápio Completo, Alimentos E Dicas

Dieta Da Eliana Pra Perder gordura Ligeiro


O que fazer: No almoço e no jantar, coma três colheres (sopa) de vegetais crucíferos - couve, brócolis e couve-de-bruxelas - e, no dia-a-dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar todos os dias, multiplique teu peso por trinta e cinco ml. Isto é, 2,1 litros. Por que ingerir água ajuda a secar a barriga? A retenção líquida infla a localidade.



Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema”, explica a nutricionista Adriana Ávila. Também vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda. Eles são repletos de vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que impulsionam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente”, diz a nutricionista Eliane Tagliari.


O que fazer: Uma vez ao dia, aplique argila verde (vendida em loja de produtos naturais) no abdome e deixe agir por meia hora. Retire com água e, logo em seguida, use um creme hidratante para massagear a região, com movimentos circulares, por cerca de dez minutos. Por que seca a barriga? A argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e sensibilizam a circulação sanguínea”, explica a cosmetóloga Patrícia Camacam.


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O consequência é tão excelente que em somente uma semana de tratamento é possível reduzir até três cm da circunferência abdominal. Antes de começar o procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao artefato. Aplique um tanto de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Em vista disso, vá em frente! Diminua o consumo de leite e derivados.


Por que seca a barriga? A maioria dos adultos neste momento não produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite. Logo, ele fermenta no intestino e razão gases, deixando o abdome volumoso. Ao restringir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece. Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas. Suspenda o consumo de sal.


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Todavia, segundo a nutricionista funcional Flávia Cyfer, só isto não basta. É preciso vetar assim como as referências de grande quantidade de sódio: salgadinhos industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo, temperos prontos, bolachas e refrigerante (sobretudo light). Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido de dentro da célula pra fora, causando inchaço no organismo. Suprimir este ingrediente socorro a apequenar tal processo e a definir o abdome. Substitua o açúcar por xarope de agaze (adoçante natural extraído do cactus e comercializado em loja de produtos naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas versões integrais.


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Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta impossibilita que haja uma enorme liberação de insulina pelo corpo, responsável pelo acúmulo de gordura. Coma de 20 g a 30 g de fibras todos os dias. Comece com três colheres (sopa) de granola ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e legumes.


Prefira-os crus e impossibilite cortá-los em pedaços muito menores pra não perder divisão das fibras”, diz Adriana. Não se esqueça das frutas: coma de três a cinco porções diariamente. Por que seca a barriga? O mau funcionamento do intestino pode ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam por esse quadro.


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